PEMBELAJARAN PENCAK SILAT

Pengertian pencak dan silat

            Dalam Buku Teori dan Praktek Pencak Silat (2016) karya Amjad E. dan Silvia Mega N., kuncian adalah usaha melumpuhkan atau menguasai tubuh lawan dengan cara menguasai persendian lawanPencak merupakan suatau keahlian dalam pertahanan diri , seperti keahlian gerakan menangkis, menghindar, menyerang dll. Sedangkan Silat merupakan suatu skill kepandaian dalam seni berkelahi.jadi kesimpulan dari pencak dan silat tersebut merupakan olahraga bela diri yang dimiliki oleh seorang untuk menahan diri dari serangan lawan baik dalam lapangan maupun diluarlapangan. 

      Hal ini sesuai dangan pendapat para ahli Hasan alwi ( 27 September 2015 oleh Eka Saputra) menjelaskan “Pencak” dan “Silat”. Pencak adalah suatu keahlian dalam pertahanaan diri, dalam seni keahlian yang satu ini meliputi gerakan seperti menangkis, menghindar, menyerang dan lain sebagainya. Sedangkan kata Silat maknanya ialah olahraga yang dengan didasarkan pada kegiatan menghindar, menyerang dan mempertahankan diri, dengan atau tanpa senjata”. Adapun menurut Abdus Syukur (27 September 2015 oleh Eka Saputra) Menjelaskan Pencak adalah gerakan-gerakan indah untuk menghindar, meyerang, dan pertahanan yang memiliki unsur komedi. Makna pencak itu sendiri dapat pula dijadikan sebuah acara pertunjukan sebagai sarana untuk hiburan. Sedangkan makna dari kata Silat adalah teknik beladiri dalam menghindar, menyerang dan mengunci lawan yang tidak bisa ditampilakan di khalayak ramai. Sedangkan menurut Wongsonegoro (27 September 2015 oleh Eka Saprutra) menjelaskan bahwa makna dari kata Pencak adalah gerakan yang bisa diartikan untuk menyerang ataupun membela diri. Pencak memiliki aturan khusus dan dapat dipertunjukkan di depan umum. Silat juga merupakan inti sari dari pencak, yaitu seni kepandaian dalam hal berkelahi atau membela diri yang tidak bisa diperlihatkan di khalayak umum.

         Berdasarkan uraian diatas Pancak dan Silat bisa dikatakan salah satu oalahraga sekaligus seni bela diri yang berguna untuk menangkis, menyerang, menghindar dan juga membela diri. Pencak memiliki aturan khusus dan dapat dipertunjukkan di depan umum. Silat adalah inti sari dari pencak, yang merupakan seni kepandaian dalam berkelahi atau membela diri dan tidak bisa diperliatkan dikhalayak umum.

 

Daftar pustaka

Eka saputra, 2015. https://satujam.com/pengertian-pencak-silat postingan tanggal 27 september 2015 dan di akses tanggal 10 September 2021 pukul 13.30 wib

SEJARAH PERKEMBANGAN PENCAT SILAT DI INDONESIA

Pencak silat merupakan olahraga beladiri yang mengandung nilai-nilai seni tradisional dari Indonesia. Pencak silat adalah gerak keindahan dengan menghindar yang disertakan gerakan. Pencak silat tidak hanya dikenal di Indonesia, tapi juga dikenal luas negara-negara di kawasan Asia Tenggara. Meskipun masing-masing Negara tersebut juga memiliki penyebutan yang berbeda. Seperti gayong dan cekak (Malaysia dan Singapura), bersilat (Thailand), dan pasilat (Filipina).

Sejarah silat

Dilansir dari situs resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud), jika pencak silat adalah seni bela diri tradisional asli Indonesia. Ini sudah ada dari nenak moyang dan diturunkan dari generasi ke generasi hingga saat ini. Pencak silat ini merupakan unsur-unsur kepribadian bangsa Indonesia yang dimiliki dari budidaya yang sudah turun temurun. Ini sudah lama diperkenalkan di Indonesia. Pencak silat sudah tersebar ke seluruh kepulauan Nusantara sejak abad ke-7.

Hal ini bisa dilihat pada masa penjajahan Belanda, pencak silat sudah ada dan dipakai untuk melawan penjajah. Seni bela diri ini terus berkembang pesat di tengah masyarakat di Indonesia. Karena terus terpelihara dengan baik oleh masyarakat.

Daftar pustaka : 

Ari wilianto. 2020https://www.kompas.com/skola/read/2020/03/06/080000569/pencak-silat--arti-sejarahnya-dan-teknik-dasar. Postingan pada tanggal 6 Maret 2020 pukul : 08:00 WIB dan di akses pada tanggal 5 September 2021 pukul : 10:00 WIB 

GHAZWUL FIKRI

GHAZWUL FIKRI

UMAT Islam di negeri ini merupakan mayoritas, bahkan pertumbuhannya di dunia juga cukup pesat. Akan tetapi, dari jumlah yang besar tersebut sedikit sekali yang benar-benar menjalankan ajaran Islam secara menyeluruh.

Banyak yang masih salah mempersepsikan ajaran Islam yang syamil tersebut, sehingga menimbulkan kerancuan dalam berpikir dan bertindak. Sering didapati pemilahan ajaran Islam, antara urusan agama dengan urusan ekonomi, budaya, politik, ataupun sisi kehidupan yang lain, jauh dari ajaran Islam.

Salah satu di antaranya, akibat pengaruh Ghazwul Fikri atau invasi intelektual, yaitu bentuk perang pemikiran dari orang-orang yang benci dan memusuhi Islam. Serangan atau serbuan pemikiran ini bertujuan merubah pola pikir dan sikap seorang muslim untuk pelan-pelan mengikuti pemikiran dari musuh-musuh Islam, di antaranya Barat, dalam menghancurkan kaum muslimin.

Demikian antara lain disampaikan Ustaz H. Rahmadon Tosari Fauzi M.Ed, Ph.D ( Dosen Fakultas Tarbiyah dan Keguruan UIN Ar-Raniry ) saat mengisi pengajian rutin Kaukus Wartawan Peduli Syariat Islam (KWPSI) di Rumoh Aceh Kupi Luwak, Jeulingke, Rabu (10/1) malam.

“Perang pemikiran atau Ghazwul Fikri ini adalah cara lain dari musuh-musuh Islam, dalam menghancurkan pelan-pelan tanpa disadari dengan mencuci otak kaum muslimin. Ini akibat mereka tidak mampu menghancurkan dan mengalahkan umat Islam secara perang fisik,” ujar Ustaz Rahmadon.

Wakil Ketua Iskada Aceh ini menjelaskan, setelah usaha penyampaian risalah ketuhanan oleh Nabi Muhammad SAW, dan penyebaran secara totalitas dilakukan oleh pengikutnya, Islam benar-benar telah menjadi keuniversalan yang nyata.

Namun, para manusia pembangkang yang ditunggangi oleh syaitan tidak tinggal diam, mereka menyulut permusuhan dan perlawanan, menjajah, dan berupaya melemahkan Islam dan umatnya.

Peperangan demi peperangan terjadi berabad-abad selama kehidupan umat manusia di era kejayaan Islam, terakhir adalah Perang Salib yang terjadi selama 200 tahun lebih, yang banyak menelan korban dari umat Islam dan juga kaum kafir.

“Dengan kekuatan manhaj dan ajaran Islam yang disampaikan Rasulullah SAW, usaha yang dilakukan oleh orang-orang kafir tidak berhasil secara maksimal dalam menghancurkan Islam. Karena orang Islam diajarkan tidak takut mati dalam membela agamanya,” ungkapnya.

Akhirnya, orang-orang kafir mengakhiri perang dengan mempergunakan senjata, lalu dimulailah perang dengan menggunakan akal dan pikiran.

Ghazwul fikri atau invasi intelektual oleh Napoleon Bonaparte saat menaklukkan Mesir, adalah awal sejarah dimulainya perang yang menyerang pikiran umat Islam.

“Bentuk invasi ini dia menyerang peradaban, falsafah, aqidah, serta pemahaman dan pengamalan agama yang benar dari umat. Umat Islam dibuat menjadi kalah dengan tanpa harus mati secara fisik, tapi akal dan pikirannya yang dilumpuhkan dari kebenaran manhaj dan ajaran Islam yang mendasar,” sebut Ustaz Rahmadon, doktor filsafat lulusan Universitas Sennar, Sudan ini.

Ditambahkannya, sendi-sendi kehidupan umat Islam di berbagai belahan dunia dimatikan dengan dilakukan beberapa langkah. Pertama, Pendangkalan pemahaman ajaran agama, yaitu membuat umat ragu-ragu terhadap agamanya (Tasykik). Kedua, Pengaburan fakta kebenaran yang disampaikan oleh ajaran Islam (Tasywih).

Ketiga, Menghilangkan kepribadian dan marwah serta harga diri yang menjadi identitas Islam (Tadzwib).

Terakhir membuat umat menjadi murtad dengan cara mengikuti mereka secara menyeluruh dalam berbagai aspek kehidupannya dengan menganut paham yang di luar ajaran Islam dengan usaha westernisasi (Taghrib).

Usaha-usaha tersebut dilakukan secara massif, dipersiapkan secara matang dan terukur, diterapkan secara teratur dan sistematis melalui sarana-sarana yang menjadi kebutuhan umat semisal, pers dan media informasi, pendidikan, hiburan dan olahraga, yayasan dan LSM.

Yang menjadi sasaran ghazwul fikri adalah pola pikir dan akhlak. Apabila seseorang muslim sering menerima pola pikir sekuler, maka iapun akan berpikir ala sekuler. Bila seseorang sering menerima paham pluralisme agama, liberal, materialis, dan kapitalis atau yang lainnya, maka mereka pun akan berpikir dari sudut pandang paham tersebut,” ujarnya.

Bahaya ghazwul fikri juga akan menyeret seseorang ke dalam jurang kesesatan dan kekafiran tanpa terasa. Ibaratnya seutas rambut yang dimasukkan ke dalam tepung, kemudian ditarik dari tepung tersebut.

Tak akan ada sedikitpun tepung yang menempel pada rambut. Rambut itu keluar dari adonan dengan halus sekali tanpa terasa. Demikianlah, seseorang hanya tahu bahwa ternyata dirinya sudah berada dalam kesesatan, tanpa terasa.

“Yang diserang adalah orang yang kuat pemikirannya. Seperti mengirim orang-orang Islam yang cerdas untuk belajar Islam atau Islamic Studies di negara barat. Bagaimana kita belajar Islam sama orang kafir. Baru-baru ini ada kawan saya dosen baru pulang belajar Islam di Amerika, lalu karena dia merasa sudah dicuci otaknya, dia minta masuk pesantren lagi untuk kembali belajar Islam dengan benar,” ungkapnya.

Lalu bagaimana sikap yang harus dilakukan umat menghadapi invasi ini? Ustaz Rahmadon menyebutkan, umat Islam harus benar-benar dibuat dalam keadaan sadar dan menyadari invasi ini sedang mengincarnya, dan peduli serta mawas diri bahwa ada musuh yang paling nyata sedang melakukan penjajahan diam-diam terhadap kita.

“Kembali mengkaji kebenaran ajaran Islam yang telah diatur dalam manhaj yang murni dan beramal dengannya. Membina kepribadian dan karakter yang luhur secara estafet terhadap generasi-generasi Islam, ukhuwah islamiyah dan persatuan umat,” katanya.

Selanjutnya, berdakwah dan menyampaikan ajaran Islam semaksimal mungkin terhadap umat di berbagai kesempatan dan tempat. Lalu, meningkatkan kesabaran ke level paling tinggi, bersiap-siap untuk melawan dengan segenap kemampuan, yang dilandaskan ketaqwaan kepada Allah SWT.

PELAKSANAAN PROGRAM POKOK UKS

Pelaksanaan program pokok UKS

Anak usia sekolah merupakan generasi penerus sebagai sumber daya manusia pada masa yang akan datang. Dari jumlahnya yang besar sekitar 20% jumlah penduduk Indonesia, anak usia sekolah merupakan investasi bangsa yang potensial tetapi rawan karena berada dalam periode pertumbuhan dan perkembangan. 

Data Global School Health Survey (GSHS) 2015 menunjukan bahwa anak usia sekolah 22,2 % pernah merokok, 11,6 % saat ini masih merokok, 4,4% pernah mengonsumsi alkohol, hal tersebut menunjukan adanya tantangan kesehatan yaitu meningkatnya kesenjangan dalam penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).

Melalui Trias UKS sumber daya manusia dapat ditingkatkan, Trias UKS adalah tiga program pokok dalam pembinaan dan pengembangan UKS, yaitu melalui pendidikan kesehatan, pelayanan kesehatan, dan pembinaan lingkungan sehat. Sedangkan dalam wujudkan Trias UKS perlu melakukan 7 K (kesehatan, kebersihan, keindahan, kenyamanan, ketertiban, keamanan, dan kerindangan).

Usaha Kesehatan Sekolah (UKS) adalah upaya membina dan mengembangkan kebiasaan hidup sehat yang dilakukan secara terpadu melalui program pendidikan dan pelayanan kesehatan di sekolah, perguruan agama serta usaha-usaha yang dilakukan dalam rangka pembinaan dan pemeliharaan kesehatan di lingkungan sekolah. Usaha Kesehatan Sekolah merupakan bagian dari usaha kesehatan pokok yang menjadi beban tugas puskesmas yang ditujukan kepada sekolah-sekolah dengan anak beserta lingkungan hidupnya, dalam rangka mencapai keadaan kesehatan anak sebaik-baiknya dan sekaligus meningkatkan prestasi belajar anak sekolah setinggi-tingginya. 

UKS merupakan sebagai salah satu program yang dijalankan di Puskesmas Kelurahan yang merupakan bagian dari Kegiatan UKM (Unit Kesehatan Masyarakat). Unit Kesehatan sekolah diselenggarakan untuk meningkatkan kemampuan hidup sehat peserta didik dalam lingkungan hidup sehat sehingga peserta didik dapat belajar, tumbuh, dan berkembang secara harmonis dan setinggi-tingginya menjadi sumber daya manusia yang berkualitas.Oleh karena itu untuk meningkatkan Program UKS diharapkan Sumber daya manusia ditambah khususnya di Puskesmas agar metode yang sudah dijalankan dapat dikontrol dengan baik dan menyeluruh setiap bulannya, selain itu material diharapkan dapat ditambahkan jumlahnya agar pada saat pelaksanaan program bisa berjalan dengan baik.

PENGEMBANGAN PROSES BELAJAR MENGAJAR PENDIDIKAN KESEHATAN

PROSES BELAJAR MENGAJAR DALAM PROMOSI KESEHATAN DEFINISI BELAJAR BELAJAR 

1. Diperlukan untuk memperoleh ketrampilan yang dibutuhkan oleh manusia dalam hidup bermasyarakat (konsep Amerika) 

2. Penyempurnaan potensi atau kemampuan pada organisme biologi dan psikis yang diperlukan dalam hubungan manusia dengan dunia luar dan hidup bermasyarakat

3. Suatu usaha untuk menguasai segala sesuatu yang berguna untuk hidup

4. Menghafal, mengingat dan memproduks sesuatu yang dipelajari (konsep Eropa)

PROSES BELAJAR MENCAKUP HAL-HAL;

A.LATIHAN

a. penyempurnaan potensi tenaga-tenaga yang ada dengan mengulang-ulang aktivitas tertentu.

b. Sama dengan pembiasaan

c. Taraf biologis à taraf psikologis  

d. Proses kesadaran à proses ketidak sadaran (otomatisasi)yang menghasilkan tindakan yang tanpa disadari, cepat dan tepat

B. MENAMBAH / MEMPEROLEH TINGKAH LAKU BARU

a. Memperoleh sesuatu yang baru

b. Belum ada à ada, belum diketahui à diketahui, belum Dimengerti à mengerti

c. Terjadi peralihan dari potensi keaktivitasan

CIRI-CIRI KEGIATAN BELAJAR

1. Belajar adalah kegiatan yang menghasilkan perubahan pada diri individu yang sedang belajar, baik aktual maupun potensial

2. Perubahan tersebut pada pokoknya didapatkan karena kemampuan yang berlaku untuk waktu yang relatif lama

3. Perubahan-perubahan yang terjada karena usaha,bukan karena proses kematangan Hilgard

4. belajar adalah suatu proses perubahan kegiatan dan reaksi terhadap lingkungan

TEORI PROSES BELAJAR

   Awalnya timb teori stimulus-respons (pangkal pd psikologi asosiasi J Locke & Herbart), tidak memperhitungkan faktor internal mengambil tanggapan-tanggapan dan menggabungkan tanggapan-tanggapan dengan mengulang-ulang yang diperoleh dari pemberian stimulus Teori transformasi berlandaskan psikologi kognitif Neisser, memperhit faktor internal & eksternal merupakan transformasi masukan (input), kemudian input tersebut di reduksi, diuraikan, disimpan,ditemukan lagi & dimanfaatkan Proses belajar bersifat internal yang dipengaruhi oleh faktor eksternal antara lain metode pengajaran

TEORI BELAJAR SOSIAL — Miller

dan Dollard Tingkah laku manusia merupakan hasil belajar. FAKTOR EKSTERNAL DAN INTERNAL YANG MEMPENGARUHI PROSES BELAJAR  TEORI BELAJAR GESTALT 

1. Belajar merupakan interaksi antara subjek belajar dengan lingkungannya

2. Seseorang dapat dikatakan belajar apabila ia memperoleh pemahaman dalam situasi yang problematis

3. Pemahaman tersebut ditandai dengan adanya a. Suatu perubahan yang tiba-tiba dari keadaan yang tak berdaya menjadi keadaan yang mampu menguasai atau memecahkan masalah atau problema b.Adanya retensi yang baik c. Adanya peristiwa transfer.

4. Pemahaman didapat dari problem solving

5. Belajar adalah memberikan problem kepada subjek belajar untuk dipecahkan dari beberapa segi

TEORI BELAJAR MENGHAFAL & MENTAL DISIPLIN

1. TEORI MENGHAFAL

a. Belajar adalah menghafal dan menghafal adalah usaha untuk mengumpulkan pengetahuan melalui pembeoan kemudian digunakan apabila diperlukan.

b. Tak sepenuhnya benar, karena manusia dapat berfikir & mempunyai tujuan yakni terjadi hal-hal baru yang bermanfaat bagi dirinya

c. Tak efektif karena akan hilang bila tak difungsikan dan tidak langsung digunakan atau dimanfaatkan dalam hidup sehari-hari

2. TEORI MENTAL DISIPLIN A

Belajar adalah mendisiplinkan mental, melalui latihan terus- menerus secara kontinyu, berencana &teratur. Daya pikir, daya ingat, daya mengamati harus di kembangkan & di pertajam dengan latihan-latihan tertentu.

C. Dua faktor penting dalam melatih daya pikir 

- Faktor Asah Otak :

harus selalu diasah dengan latihan daya pikir sehingga daya yang telah dilatih dapat digunakan untuk memecahkan masalah dalam semua bidang kehidupan. -  Faktor transfer : sering dijumpai dalam belajar tentang suatu ketrampilan atau pengetahuan yang lain. Untuk mempelajari sesuatu yg baru akan dipermudah dengan pengetahuan yang sebelumnya sudah dimiliki Sehingga pengetahuan dan ketrampilan yang diberikan kepada subjek belajar hendaknya dapat ditransfer dalam kehidupan sehari-hari.

FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI BELAJAR J.Guilbert dll

mengelompokan faktor-faktor yang mempengaruhi proses belajar dalam 4 kelompok besar:

a. Faktor materi; menentukan proses & hasil belajar, misalnya belajar pengetahuan & sikap/ketrampilan menentukan proses belajar

b. Faktor lingkungan fisik (suhu, kelembaban udara, tempat), lingkungan sosial (manusia dengan segala interaksi & representasi)

c. Faktor instrumental: hardware (alat belajar, peraga), software(kurikulum, pengajar, fasilitator, metode)

d. Faktor individual subjek belajar: kondisi fisiologis (kurang gizi, kond panca indra), kondisi psikologis (intelegensi, pengamatan, daya ingat, motivasi dll) 

PRINSIP-PRINSIP BELAJAR

1. Prinsip 1. Belajar adalah suatu pengalaman yang terjadi di dalam diri si pelajar yang diaktifkan oleh individu itu sendiri. Perubahan persepsi pengetahuan, sikap & perilaku adalah produk manusia sendiri, bukan dipaksakan kepada individu.

2. Prinsip 2.  Belajar adalah penemuan diri sendiri, berupa proses penggalian ide-ide berhubungan dengan diri sendiri & masyarakat sehingga dapat menentukan kebutuhan & tujuan yang akan dicapai

3. Prinsip 3. Belajar adalah konsekwensi dari pengalaman, misalkan kita tidak dapat mengatakan bahwa imunisasi penting, tapi harus memberi imunisasi sehingga orangtua mempunyai pengalaman

4. Prinsip 4. Belajar adalah proses kerjasama & kolabora- sikelompok yang akan memperkuat proses belajar memperoleh pengalaman dari orang lain dan mengembangkan pemikiran dan daya kreasi individu.Implikasi dalam pendidikan kesehatan: dengan pembentukan kelompok & diskusi kelompok mempermudah proses belajar.

POLA HIDUP SEHAT

Pengertian pola hidup sehat

Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Kesehatan merupakan hal penting yang akan mendukung segala aktivitasmu berjalan dengan lancar. Tak hanya itu, menjaga pola hidup sehat bisa membuat seseorang terhindar dari segala macam penyakit dan virus.

beberapa tips pola hidup sehat yang mudah dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi lebih sehat.

1. Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Kamu dapat mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Makanan penih gizi akan sangat membantu untuk menjadikan tubuh kamu lebih sehat. Hindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi tubuh.Perbanyaklah sayur dan buah, baiknya kamu mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya. 

2. Perbanyak Olahraga

Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda. Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Berapapun usiamu, usahakan untuk tetap aktif secara fisik. Banyak orang berpikir bahwa olahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka tidak heran apabila saat ini semakin banyak orang yang malas untuk berolahraga.

3. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.

4. Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara Teratur

Banyak orang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Biasanya hal ini baru diperhatikan apabila mereka mengalami sakit gigi atau bau tidak sedap di mulut. Padahal kesehatan mulut sangat berkaitan erat dengan kebugaran tubuh kita. Mengapa? Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisinya yang lembab. Jadi apabila bakteri pada mulut dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

5. Berpikir Positif

Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif pada diri, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad, maupun keyakinan diri sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi sistem berpikir.

Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat

1. Terhindar dari Berbagai Macam Penyakit

2. Memiliki Banyak Energi

3. Meningkatkan Produktivitas

4. Berat Badan Terjaga

5. Hidup Teratur

6. Bersikap Lebih Positif

7. Kesehatan Mental Terjaga

8. Mempercantik Kulit

9. Meningkatkan Kepercayaan Diri

10. Bisa Menikmati Hidup Secara Optimal

KESEHATAN MENTAL

Kesehatan mental

# Pengertian Kesehatan Mental

Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.

Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.

#Gejala Kesehatan Mental

Gangguan mental atau penyakit mental dapat diawali dengan beberapa gejala berikut ini, antara lain:

• Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman-teman.

• Delusi, paranoia, atau halusinasi.

• Kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi.

• Ketakutan, kekhawatiran, atau perasaan bersalah yang selalu menghantui.

• Ketidakmampuan untuk mengatasi stres atau masalah sehari-hari.

• Marah berlebihan dan rentan melakukan kekerasan.

• Memiliki pengalaman dan kenangan buruk yang tidak dapat dilupakan.

• Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.

• Menarik diri dari orang-orang dan kegiatan sehari-hari.

• Mendengar suara atau mempercayai sesuatu yang tidak benar.

• Mengalami nyeri yang tidak dapat dijelaskan.

• Mengalami perubahan suasana hati drastis yang menyebabkan masalah dalam hubungan dengan orang lain.

• Merasa bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan takut yang tidak biasa.

• Merasa sedih, tidak berarti, tidak berdaya, putus asa, atau tanpa harapan.

• Merokok, minum alkohol lebih dari biasanya, atau bahkan menggunakan narkoba.

• Perubahan drastis dalam kebiasaan makan, seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

• Perubahan gairah seks.

• Rasa lelah yang signifikan, energi menurun, atau mengalami masalah tidur.

• Tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti merawat anak atau pergi ke sekolah atau tempat kerja.

• Tidak mampu memahami situasi dan orang-orang.

# Penyebab Kesehatan Mental

Beberapa penyebab umum dari gangguan mental, antara lain:

• Cedera kepala.

• Faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan mental dalam keluarga.

• Kekerasan dalam rumah tangga atau pelecehan lainnya.

• Kekerasan pada anak atau riwayat kekerasan pada masa kanak-kanak.

• Memiliki kelainan senyawa kimia otak atau gangguan pada otak.

• Mengalami diskriminasi dan stigma.

• Mengalami kehilangan atau kematian seseorang yang sangat dekat.

• Mengalami kerugian sosial, seperti masalah kemiskinan atau utang.

• Merawat anggota keluarga atau teman yang sakit kronis.

• Pengangguran, kehilangan pekerjaan, atau tunawisma.

• Pengaruh zat racun, alkohol, atau obat-obatan yang dapat merusak otak.

• Stres berat yang dialami dalam waktu yang lama.

• Terisolasi secara sosial atau merasa kesepian.

• Tinggal di lingkungan perumahan yang buruk.

• Trauma signifikan, seperti pertempuran militer, kecelakaan serius, atau kejahatan dan yang pernah dialami.

# Faktor Risiko Kesehatan Mental

Beberapa faktor risiko gangguan mental, antara lain:

• Perempuan memiliki risiko tinggi mengidap depresi dan kecemasan, sedangkan laki-laki memiliki risiko mengidap ketergantungan zat dan antisosial.

• Perempuan setelah melahirkan.

• Memiliki masalah di masa kanak-kanak atau masalah gaya hidup.

• Memiliki profesi yang memicu stres, seperti dokter dan pengusaha.

• Memiliki riwayat anggota keluarga atau keluarga dengan penyakit mental.

• Memiliki riwayat kelahiran dengan kelainan pada otak.

• Memiliki riwayat penyakit mental sebelumnya.

• Mengalami kegagalan dalam hidup, seperti sekolah atau kehidupan kerja.

• Menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan terlarang.

halodoc-banner

Coronavirus 

Diabetes

Jantung

Stroke

Kehamilan

Kolesterol

Hipertensi

Anemia

Kanker

Reproduksi

Selengkapnya

×

Home/Kesehatan/Kesehatan Mental

Kesehatan Mental

Ditinjau oleh: Redaksi Halodoc

Pengertian Kesehatan Mental

Kesehatan mental dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang meninggalkan dampak yang besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan anak, atau stres berat jangka panjang.

Jika kesehatan mental terganggu, maka timbul gangguan mental atau penyakit mental. Gangguan mental dapat mengubah cara seseorang dalam menangani stres, berhubungan dengan orang lain, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.

Beberapa jenis gangguan mental yang umum ditemukan, antara lain depresi, gangguan bipolar, kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis. Beberapa penyakit mental hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, seperti postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.

 

Gejala Kesehatan Mental

Gangguan mental atau penyakit mental dapat diawali dengan beberapa gejala berikut ini, antara lain:

Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman-teman.

Delusi, paranoia, atau halusinasi.

Kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Ketakutan, kekhawatiran, atau perasaan bersalah yang selalu menghantui.

Ketidakmampuan untuk mengatasi stres atau masalah sehari-hari.

Marah berlebihan dan rentan melakukan kekerasan.

Memiliki pengalaman dan kenangan buruk yang tidak dapat dilupakan.

Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.

Menarik diri dari orang-orang dan kegiatan sehari-hari.

Mendengar suara atau mempercayai sesuatu yang tidak benar.

Mengalami nyeri yang tidak dapat dijelaskan.

Mengalami perubahan suasana hati drastis yang menyebabkan masalah dalam hubungan dengan orang lain.

Merasa bingung, pelupa, marah, tersinggung, cemas, kesal, khawatir, dan takut yang tidak biasa.

Merasa sedih, tidak berarti, tidak berdaya, putus asa, atau tanpa harapan.

Merokok, minum alkohol lebih dari biasanya, atau bahkan menggunakan narkoba.

Perubahan drastis dalam kebiasaan makan, seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Perubahan gairah seks.

Rasa lelah yang signifikan, energi menurun, atau mengalami masalah tidur.

Tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti merawat anak atau pergi ke sekolah atau tempat kerja.

Tidak mampu memahami situasi dan orang-orang.

 

Penyebab Kesehatan Mental

Beberapa penyebab umum dari gangguan mental, antara lain:

Cedera kepala.

Faktor genetik atau terdapat riwayat pengidap gangguan mental dalam keluarga.

Kekerasan dalam rumah tangga atau pelecehan lainnya.

Kekerasan pada anak atau riwayat kekerasan pada masa kanak-kanak.

Memiliki kelainan senyawa kimia otak atau gangguan pada otak.

Mengalami diskriminasi dan stigma.

Mengalami kehilangan atau kematian seseorang yang sangat dekat.

Mengalami kerugian sosial, seperti masalah kemiskinan atau utang.

Merawat anggota keluarga atau teman yang sakit kronis.

Pengangguran, kehilangan pekerjaan, atau tunawisma.

Pengaruh zat racun, alkohol, atau obat-obatan yang dapat merusak otak.

Stres berat yang dialami dalam waktu yang lama.

Terisolasi secara sosial atau merasa kesepian.

Tinggal di lingkungan perumahan yang buruk.

Trauma signifikan, seperti pertempuran militer, kecelakaan serius, atau kejahatan dan yang pernah dialami.

 

Faktor Risiko Kesehatan Mental

Beberapa faktor risiko gangguan mental, antara lain:

Perempuan memiliki risiko tinggi mengidap depresi dan kecemasan, sedangkan laki-laki memiliki risiko mengidap ketergantungan zat dan antisosial.

Perempuan setelah melahirkan.

Memiliki masalah di masa kanak-kanak atau masalah gaya hidup.

Memiliki profesi yang memicu stres, seperti dokter dan pengusaha.

Memiliki riwayat anggota keluarga atau keluarga dengan penyakit mental.

Memiliki riwayat kelahiran dengan kelainan pada otak.

Memiliki riwayat penyakit mental sebelumnya.

Mengalami kegagalan dalam hidup, seperti sekolah atau kehidupan kerja.

Menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan terlarang.

 

# Diagnosis Kesehatan Mental

Dokter ahli jiwa atau psikiater akan mendiagnosis suatu gangguan mental dengan diawali suatu wawancara medis dan wawancara psikiatri lengkap mengenai riwayat perjalanan gejala pada pengidap serta riwayat penyakit pada keluarga pengidap. Kemudian, dilanjutkan dengan pemeriksaan fisik yang menyeluruh untuk mengeliminasi kemungkinan adanya penyakit lain.

Jika diperlukan, dokter akan meminta untuk dilakukan pemeriksaan penunjang, seperti pemeriksaan fungsi tiroid, skrining alkohol dan obat-obatan, serta CT scan untuk mengetahui adanya kelainan pada otak pengidap. Jika kemungkinan adanya penyakit lain sudah dieliminasi, dokter akan memberikan obat dan rencana terapi untuk membantu mengelola emosi pengidap.

# Pencegahan Kesehatan Mental

Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah gangguan mental, yaitu:

• Melakukan aktivitas fisik dan tetap aktif secara fisik.

• Membantu orang lain dengan tulus.

• Memelihara pikiran yang positif.

• Memiliki kemampuan untuk mengatasi masalah.

• Mencari bantuan profesional jika diperlukan.

• Menjaga hubungan baik dengan orang lain.

• Menjaga kecukupan tidur dan istirahat.

# Pengobatan Kesehatan Mental

Beberapa pilihan pengobatan yang akan dilakukan dokter dalam menangani gangguan mental, antara lain:

• Psikoterapi. Psikoterapi merupakan terapi bicara yang memberikan media yang aman untuk pengidap dalam mengungkapkan perasaan dan meminta saran. Psikiater akan memberikan bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan. Psikoterapi beserta perawatan dengan menggunakan obat-obatan merupakan cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit mental. Beberapa contoh psikoterapi, antara lain cognitive behavioral therapy, exposure therapy, dialectical behavior therapy, dan sebagainya.

• Obat-obatan. Pemberian obat-obatan untuk mengobati penyakit mental umumnya bertujuan untuk mengubah senyawa kimia otak di otak. Obat-obatan tersebut berupa golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs), dan antidepresan trisiklik. Obat-obatan ini umumnya dikombinasikan dengan psikoterapi untuk hasil pengobatan yang lebih efektif.

• Rawat inap. Rawat inap diperlukan jika pengidap membutuhkan pemantauan ketat terhadap gejala-gejala penyakit yang dialaminya atau terdapat kegawatdaruratan di bidang psikiatri, misalnya percobaan bunuh diri.

• Support group. Support group umumnya beranggotakan pengidap penyakit mental yang sejenis atau yang sudah dapat mengendalikan emosinya dengan baik. Mereka berkumpul untuk berbagi pengalaman dan membimbing satu sama lain menuju pemulihan.

• Stimulasi otak. Stimulasi otak berupa terapi elektrokonvulsif, stimulasi magnetik transkranial, pengobatan eksperimental yang disebut stimulasi otak dalam, dan stimulasi saraf vagus.

• Pengobatan terhadap penyalahgunaan zat. Pengobatan ini dilakukan pada pengidap penyakit mental yang disebabkan oleh ketergantungan akibat penyalahgunaan zat terlarang.

• Membuat rencana bagi diri sendiri, misalnya mengatur gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari, untuk melawan penyakit mental. Rencana ini bertujuan untuk memantau kesehatan, membantu proses pemulihan, dan mengenali pemicu atau tanda-tanda peringatan penyakit.

  

Ketahui info lebih lanjut tentang penyakit yang berkaitan dengan kesehatan mental berikut ini: 

• ADHD

• Agoraphobia

• Anoreksia Nervosa

• Binge Eating Disorder

• BPD Borderline Personality Disorder

• Body Dysmorphic Disorder

• Bulimia

• Depresi

• Gangguan Jiwa

• Gangguan Tidur Berjalan

• Gangguan Tidur

• Gangguan Kecemasan Sosial

• Gangguan Kepribadian Ambang

• Gangguan Bipolar

• Gangguan Kepribadian

• Gangguan Kecemasan Umum

• Gangguan Panik

• Gangguan Kepribadian Narsistik

• Gangguan Kepribadian Paranoid

• Insomnia

• Kepribadian Ganda

• Kesehatan Mental

• Mimpi Buruk

• Night Terror

• OCD

• ODD

• Psikosis

• PTSD

• Psikologi

• Pedofilia

• Retardasi Mental

• Serangan Panik

• Skizofrenia

• Skizofrenia Paranoid

• Stres

• Sindrom Cinderella Complex